人間は社会的な生き物である。私たちは人生で成功するためには他人との交際が必要であり、私たちのつながりの強さは、私たちのメンタルヘルスと幸福に大きな影響を与えてしまう。他人と社会的につながっていると、ストレス、不安、うつ病が緩和され、自尊心が高まり、快適さと喜びが得られ、孤独を防ぎ、さらには人生を何年も延ばすことができる。反対に、強い社会的つながりの欠如は、精神的および感情的な健康に深刻なリスクをもたらす可能性がある。例えば自分の生活や容姿に対する不安。ソーシャルメディアで見ている画像が加工されているとわかっていても、自分の容姿や自分の生活に起こっていることについて不安を感じることがあるようだ。同様に、他の人は人生のハイライトだけを共有し、誰もが経験するつらい時期をほとんど共有しない傾向があることは誰もが知っている。しかし、友人が南国のビーチで休暇を過ごしているときにエアブラシ加工した写真をスクロールしたり、仕事での新しい昇進について読んだりするときに感じる羨望や不満の気持ちが軽減されるわけではないのである。今日の世界では、私たちの多くは Facebook や、X、YouTube、TikTok、Instagram などのソーシャルメディアプラットフォームに依存して、お互いを見つけて接続している。
それぞれに利点があるが、ソーシャルメディアは現実世界の人とのつながりに取って代わることはできないことを覚えておくことが重要であることは言うまでもない。取り残されることへの恐怖、すなわち FOMO（Fear Of Missing Out）はソーシャルメディアよりもはるかに長い間存在してきているが Facebook や Instagram などのサイトは、他の人が自分よりも楽しんでいたり、より良い生活を送っているという感情を悪化させているようである。何かを見逃しているという考えは、自尊心に影響を与え、不安を引き起こし、依存症のようにソーシャルメディアの使用をさらに増やす可能性がある。FOMO は運転中にリスクを冒したり、夜に睡眠を取らなかったり、現実世界の人間関係よりもソーシャルメディアでのやり取りを優先したりすることを意味する場合でも、数分おきに電話を取って最新情報を確認したり、すべてのアラートに強迫的に対応したりすることを余儀なくされる可能性がある。ソーシャルメディアに過度の時間を費やし、悲しみ、不満、欲求不満、または孤独の感情がの生活に影響を与えている場合は、オンラインの習慣を再検討し、より健康的なバランスを見つける時期なのかもしれない。下記リンク先はロードアイランド州の医療システムであるブラウン大学ヘルスの認定独立臨床社会福祉士フランセス・ダロンバよる解説「ソーシャルメディアの長所と短所」である。
Pros and Cons of Social Media by Frances Dalomba, LICSW | Brown University Health
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